Los Mejores Y Peores Alimentos Para Comer Durante La Lactancia

Si comiste algo picante y el bebé responde de una manera no tan agradable, entonces tal vez los alimentos picantes podrían ser la causa «. Si ese es el caso, simplemente reduzca las especias. Las mamás que amamantan no necesitan preocuparse demasiado por lo que no deben comer mientras amamantan, pero es importante estar al tanto de los alimentos que, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden afectar la salud del bebé y afectar su producción de leche. Aquí hay un desglose de los alimentos que se deben evitar parcialmente durante la lactancia y por qué. Las bebidas azucaradas son un gran no-no para una madre lactante. Por lo tanto, evite los refrescos o bebidas de frutas cuando tenga sed. En su lugar, tome un vaso de agua cada vez que amamante al niño.

Aunque tienen numerosos beneficios para la salud, no se prefieren durante la lactancia. La principal razón podría ser que afectan la lactancia y el suministro de leche. Por ejemplo, comer perejil, salvia y menta en exceso puede reducir el suministro de leche. Incluso la pasta de dientes o los caramelos con sabor a menta pueden ser problemáticos para algunas madres lactantes.

  • Para algunas mamás que amamantan, incluso los dulces y la pasta de dientes con sabor a menta son un problema.
  • Pero en lo que respecta al ajo y la lactancia, la forma en que reacciona el bebé puede depender de lo acostumbrado que esté al sabor.
  • Las excepciones, y los pescados que están etiquetados como alimentos que se deben evitar durante la lactancia, según los CDC, son el tiburón, el pez espada, el blanquillo y la caballa real.
  • Las bebidas azucaradas son un gran no-no para una madre lactante.
  • Por ejemplo, comer perejil, salvia y menta en exceso puede reducir el suministro de leche.

Siga leyendo para saber qué alimentos limitar durante la lactancia y cuánto de estos alimentos es seguro consumir. La lactancia materna es una de las mejores formas de crear lazos afectivos con su bebé. Estas tres hierbas son lo que se conoce como antigalactagogos, lo que significa que en dosis altas se sabe que disminuyen la producción de leche materna.

No es necesario que siga una dieta especial para producir suficiente leche para su bebé, pero su cuerpo necesita combustible para producir leche materna. Si bien la lactancia materna no es una excusa para comer y beber de todo, tampoco hay razón para evitar sus comidas favoritas. Si estuvo lidiando con los gases durante el embarazo, es posible que su médico le haya sugerido que se mantenga alejado de ciertos alimentos que se sabe que causan gases, como los frijoles, la coliflor y el repollo. Por eso, muchas mamás se preguntan lógicamente qué alimentos evitar al amamantar a un bebé con gases. Pero la verdad es que los alimentos pueden provocar gases en el bebé solo si tienen sensibilidades específicas a ellos.

«Hay algo de verdad en eso, pero tendrías que comer tanta salvia, tendrías que comer un sándwich de salvia», dice Hawkins. “Ese sándwich de pavo sazonado con salvia o una taza de té de menta no reducirá el suministro de leche materna. Tal vez, ya que puede llegar al torrente sanguíneo «. Si nota que su producción de leche disminuye después de comer un montón de menta, perejil o salvia, es mejor evitarlo mientras amamanta por un tiempo. Pero algunas hierbas pueden afectar la cantidad de leche que produce su cuerpo. Y demasiada salvia y menta pueden reducir el suministro de leche. Para algunas mamás que amamantan, incluso los dulces y la pasta de dientes con sabor a menta son un problema.

El médico puede recomendar eliminar el alimento de su dieta durante aproximadamente una semana y luego reintroducirlo para ver si hay un efecto constante.

Soluciones De Salud

De hecho, un estudio encontró que los bebés que no han estado expuestos al ajo en realidad amamantan por períodos de tiempo más largos, aparentemente encontrando el nuevo sabor extra delicioso. Es posible que haya escuchado el rumor de que las cosas con sabores fuertes, como el ajo o los platos picantes, se encuentran entre los alimentos que se deben evitar durante la lactancia, pero no existen reglas estrictas sobre los sabores que puede disfrutar. Después de todo, la forma en que le dé sabor a su comida depende en gran medida de su cocina cultural. En algún lugar del mundo, una madre que amamanta está comiendo un plato con ajo o picante, y su bebé está bien.

Del mismo modo, las madres lactantes deben evitar el alcohol por completo. Por lo tanto, es recomendable evitar o limitar la ingesta de cafeína. En este artículo, analizamos los alimentos que los expertos recomiendan a las personas que consuman o eviten durante la lactancia. También proporcionamos información sobre suplementos y estrategias para preparar comidas nutritivas. Si nota que su bebé lactante parece inquieto, con gases o insomne ​​después de comer un alimento en particular, hable con el médico de su bebé para asegurarse de que no sea otra cosa.

Qué Comer Durante La Lactancia

Las excepciones, y los pescados que están etiquetados como alimentos que se deben evitar durante la lactancia, según los CDC, son el tiburón, el pez espada, el blanquillo y la caballa real. Estos peces más viejos y depredadores superiores contienen los niveles más altos de mercurio, así que elimine esos alimentos de su dieta de lactancia. En cambio, siéntase libre de comer 12 onzas (eso es aproximadamente dos comidas) por semana de pescado que tenga niveles más bajos de mercurio, como camarones, salmón, abadejo y bagre.

Los alimentos picantes y la lactancia pueden ir de la mano sin problemas, dice Hawkins. Pero aquí es donde entran en juego las tradiciones culturales y los hábitos personales. «Si comiste alimentos picantes durante el embarazo, el bebé está preparado para esos sabores», dice. Para otros que están menos acostumbrados al sabor, es posible que no lo disfruten.

Cada bebé tiene diferentes necesidades y reaccionan de manera diferente a diferentes alimentos. Por ejemplo, algunos bebés sienten gases o se ponen inquietos cuando sus madres comen frijoles, coliflor o brócoli, mientras que otros pueden tolerar estos alimentos sin problemas. Sin embargo, algunos alimentos comunes, si se evitan, serían mejores si está amamantando.

Las mujeres deben ser más cautelosas con su dieta durante el embarazo y la lactancia porque los alimentos que ingieren pueden afectar directa o indirectamente al bebé. Se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y alimentos ricos en calcio. Necesita un estimado de 300 a 500 calorías adicionales por día como madre que amamanta.

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En casos raros, un bebé puede ser alérgico a los alérgenos alimentarios como la proteína de la leche de vaca en la dieta de la madre. Si le preocupa una reacción a los alimentos alergénicos que come, haga que su proveedor de atención médica evalúe a su bebé. El único tratamiento para un bebé amamantado con alergia alimentaria es evitarlo estrictamente en su dieta. El ajo le da sabor a la leche materna, y algunos dicen que su sabor puede apagar al bebé. Pero en lo que respecta al ajo y la lactancia, la forma en que reacciona el bebé puede depender de lo acostumbrado que esté al sabor. «Si usted es alguien que ingiere mucho ajo y lo comió durante su embarazo, es probable que el bebé lo disfrute», dice Syms-Brown.

Prácticamente todos los pescados contienen algo de mercurio, un contaminante común que es una neurotoxina conocida, lo que significa que puede afectar el cerebro del bebé. Pero la mayoría de las veces, los beneficios para la salud de comer pescado superan el riesgo. La mayoría de los pescados, después de todo, solo contienen trazas de mercurio.

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