Sí, las personas delgadas pueden contraer diabetes tipo 2

¿Una de las razones por las que las personas delgadas tienen diabetes? Flaco por fuera no siempre significa flaco por dentro. La buena noticia es que puede combatir los factores que provocan la diabetes tipo 2.

El problema de la grasa flaca

Comúnmente llamado «cuerpo de papá» o «cuerpo de mamá», «grasa flaca» se refiere a un tipo de cuerpo delgado con pequeñas cantidades de grasa visible. Las personas gordas delgadas tienden a tener un tipo de grasa llamada grasa visceral. La grasa visceral crece alrededor de los órganos en lugar de debajo de la piel, por lo que no es visible.

Si tiene grasa visceral, es posible que no parezca tener sobrepeso, pero puede tener tanta grasa como alguien con sobrepeso.

“El término médico para la grasa flaca es MONW, que significa obesidad metabólica, peso normal”, dice Kosak. «Las personas que son MONW pueden parecer saludables, pero corren el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes».

Junto con la grasa visceral, aquí hay algunos otros factores que pueden conducir a la diabetes en personas delgadas.

Dieta

Su dieta es un factor importante en su riesgo de diabetes. Incluso si está delgado, una dieta deficiente puede resultar en grasa visceral.

“Las dietas altas en azúcar y grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, pueden aumentar la cantidad de grasa en su cuerpo, lo que puede provocar diabetes”, dice Kosak.

Estrés

Ya sea por mucho tráfico, una fecha límite próxima o una visita al médico, el estrés nos rodea. Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo libera una sustancia química llamada cortisol. El cortisol desencadena nuestra respuesta de lucha o huida.

La respuesta de lucha o huida ayudó a nuestros primeros antepasados ​​a escapar del peligro, pero ahora puede provocar estrés crónico, que puede dañar el cuerpo.

“Como parte de la respuesta de lucha o huida, el cortisol eleva el nivel de azúcar en sangre”, explica Kosak. «Si experimenta estrés durante largos períodos de tiempo, un nivel de azúcar en sangre crónicamente elevado puede provocar aumento de peso, resistencia a la insulina y diabetes».

Enfermedad del hígado graso

La mayoría de las personas han oído hablar de la enfermedad del hígado graso, especialmente como resultado del exceso de alcohol. Pero hay otra condición llamada enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), que, como su nombre indica, no es causada por el exceso de alcohol.

NAFLD es un predictor de enfermedades como la diabetes tipo 2, y algunos expertos creen que incluso puede causar diabetes. Casi 1 de cada 3 adultos tiene NAFLD, que es causada por cantidades excesivas de azúcar, especialmente el azúcar de los jarabes, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Si tiene enfermedad del hígado graso, hable con su médico sobre cómo puede controlar su riesgo de diabetes.

Qué hacer si crees que eres MONW

Hacer algunos pequeños cambios en sus hábitos diarios puede tener un gran impacto en su salud.

• Come una dieta balanceada. La grasa visceral responde mucho a la dieta y al ejercicio. Eliminar los alimentos procesados, fritos, azucarados y grasos puede ayudarte a perder grasa visceral.
• Incorpora movimiento a tu día. Trate de hacer 150 minutos de actividad física por semana.
• Reduzca sus niveles de estrés. Reducir sus niveles de estrés puede reducir su riesgo de diabetes. Intente evitar los factores estresantes, haga más ejercicio y practique la atención plena con yoga o meditación.
• Mejora tu sueño. Intente dormir de 6 a 8 horas por noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, intente reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse y asegúrese de que su habitación esté oscura. No consuma cafeína durante 8 horas antes de acostarse y limite el consumo de alcohol antes de irse a dormir.

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