Pediatría y Salud Desde hacer ejercicio en casa hasta comenzar un viaje de meditación y redefinir la forma en que nos conectamos con nuestros médicos a través de la telemedicina, la mayoría de nosotros hemos tenido que cambiar y adaptarnos a la novedad que el COVID-19 tiene en nuestras vidas.
En una serie de tres partes, destacaremos algunos de los cambios positivos que se han formado como resultado de la necesidad. Aquí, exploraremos cómo han evolucionado nuestros hábitos de autocuidado y nuestro sentido de comunidad con Arthur Breese, director de diversidad, y Dawn Fisher, especialista en programas, de la Oficina de Diversidad e Inclusión en Geisinger.
Autocuidado, para mejor
Antes de COVID-19, había un «Domingo de autocuidado», un día a la semana dedicado a mí. tiempo. Pero hoy, la mayoría de nuestros hábitos y rutinas de autocuidado se han ampliado. El tiempo que pasamos trabajando desde casa y no salir de casa con tanta frecuencia como solíamos exigir revisiones de rutina y una mirada más cercana a nuestros hábitos.
Hoy en día, muchos de nosotros dedicamos más tiempo a nosotros mismos. Estamos aprendiendo más pasatiempos y manualidades, haciendo ejercicio en casa, pasando más tiempo con nuestros hijos y explorando la meditación. Muchas personas han comenzado a reconectarse con la naturaleza, haciendo más caminatas y caminatas, haciendo jardinería y jardinería, e incluso probando la observación de aves.
Antes de la pandemia, Breese no dedicaba mucho tiempo a la atención plena, que es algo que ahora practica al menos de 5 a 10 minutos al día. “Me tomo unos minutos para concentrarme en respirar y centrarme, algo que nunca tuve tiempo de hacer antes, a pesar de que me dijeron que podía hacerlo en el auto”, dice.
También ha estado haciendo ejercicio a diario y practicando la alimentación consciente. “Antes, escuchaba la radio o me ponía de pie y comía, haciendo los movimientos. Hoy, como menos, como mejor y con atención, disfruto del sabor y la textura de mi comida ”, dice el Sr. Breese.
Pasar más tiempo con sus perros y gallinas es la forma de cuidado personal elegida por la Sra. Fisher. “Nunca he sido buena en la meditación, pero ver correr a mis gallinas me da una forma de ralentizar mi mente como una forma de meditación”, dice.
También descubrió que, con más tiempo en casa, hay mucho tiempo y oportunidades para pensar, aprender y reflexionar. “Me esforcé por leer y escuchar voces más diversas que quizás no había escuchado antes”, dice.
“Trabajar desde casa y no tener que conducir hacia y desde el trabajo todos los días permitía tener más tiempo para esto. Estoy leyendo más y siendo más reflexivo «.
Reconstruir un sentido de comunidad
Si bien se ha redefinido la participación en las ventas de garaje de la comunidad o la asistencia a las reuniones del consejo local, las personas han encontrado una manera de estar juntas mientras se mantienen separadas. Hay un aspecto común de pasar por lo mismo que los que nos rodean. A lo largo de la pandemia, todos hemos estado experimentando sentimientos y emociones similares al mismo tiempo.
Esta conexión nos enseña a ser más considerados con las personas que nos rodean, ya sea cubriéndose la boca cuando tose o estornuda o siendo un poco más comprensivos cuando un amigo cancela planes en el último momento porque no se sienten bien.
Breese notó un cambio en cómo se sentía hacia los demás durante la pandemia. “Siempre fui una persona para preguntarle a alguien cómo estaba, pero antes era más como un saludo. Ahora, realmente me importa y quiero saber porque todos estamos pasando por muchas cosas en este momento mientras la pandemia continúa. Y estamos experimentando otra pandemia al mismo tiempo: el racismo «.
La Sra. Fisher se conecta con la gente a un nivel más profundo que nunca. “A fines de marzo, me comuniqué con todos en mi lista de teléfonos y recogí algunas relaciones que se redujeron en el pasado”, dice ella.
Pero la pandemia no es lo único que ha cambiado nuestro sentido de comunidad. Ella señala que, a pesar de que la pandemia nos unió, debemos ser conscientes de no ser separados por opiniones y posiciones políticas diferentes.
«La gente no está de acuerdo en algunos temas realmente importantes hoy en día, y esto genera mucha desconfianza y conduce a algunas conversaciones difíciles», dice la Sra. Fisher.
El Sr. Breese notó que sucedía lo mismo a su alrededor. “Con COVID-19, nos dijeron ‘Estamos todos juntos en esto’. Luego, con las protestas, nos enviaron diferentes mensajes y la gente empezó a tener opiniones tan diferentes. Debemos ser conscientes de esto y trabajar para que todos vuelvan a estar juntos. Cuando nos vemos afectados por un desastre natural, como un huracán o una inundación, sacamos lo mejor de las personas. ¿Por qué no podemos practicar el mismo comportamiento en torno a la justicia social? «
Aunque la pandemia de COVID-19 ha traído muchos cambios a nuestras vidas, muchos están trabajando para encontrar una perspectiva positiva, una que muestre que estamos abiertos a cambiar para mejor y que nos recuerde que todos estamos juntos en esto.
Próximos pasos:
Aprenda por qué es importante hablar con su médico
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