Pediatría y Salud Si tiene un asistente de voz en su casa, ¿para qué lo usa? ¿Tocando musica? ¿Recibiendo el informe meteorológico de hoy? ¿Qué hay de la construcción de hábitos más saludables?
«Un asistente de voz puede ser una herramienta útil para mejorar su salud en general, ya sea haciendo más ejercicio o rastreando las métricas de salud», dice la Dra. Grace Guerrier, doctora en medicina interna en Geisinger’s. Berwick clínica.
Establecer metas de salud
Antes de emprender su búsqueda de una mejor salud, comience por pensar en las cosas que le gustaría lograr.
“El primer paso cuando se trata de llevar una vida más saludable es fijarse una meta, como caminar una cierta cantidad de pasos o desconectarse a una hora determinada cada noche”, dice el Dr. Guerrier. Su dispositivo puede ayudarlo a lograr objetivos de salud como:
- Seguimiento de entrenamientos
- Cumplir con un presupuesto de calorías
- Encontrar información nutricional
- Monitoreo de peso, presión arterial y otras estadísticas.
Después de establecer sus objetivos de salud, llame a su asistente de voz para que se embarque en su viaje por la salud.
¿Estás más saludable? Hay una aplicación para eso
Alcanzar sus objetivos de salud es más fácil cuando tiene pareja. Su asistente de voz puede ser su socio, ayudándole a mantenerse encaminado y animándole en el camino. Úselo para:
Reduce el estres. Su asistente digital tiene varias herramientas para ayudarlo a relajarse, desde meditaciones guiadas y música relajante hasta palabras de aliento. «Desarrollar una mente sana es tan importante como un cuerpo sano», dice el Dr. Guerrier. Encuentre algo que le guste escuchar y comience a sentirse más tranquilo.
Muévanse. ¿Quieres un entrenamiento de cuerpo completo con pesas? O tal vez el yoga sea más tu velocidad. Sea lo que sea lo que esté buscando, su dispositivo puede ayudarlo a encontrarlo. Y si solo quiere levantarse y moverse, configure recordatorios para levantarse del sofá o lejos del escritorio. «Moverse, incluso durante unos minutos al día, ayuda a reducir la presión arterial y mejora la salud del corazón», dice el Dr. Guerrier. Bono: incluso puede perder algunas libras.
Encuentra una receta saludable. Tal vez no sabe qué hacer para la cena o busca algo que hacer con esa acelga que se marchita en el refrigerador. Su dispositivo puede salvar el día. Explore recetas en busca de inspiración o busque algo específico. Entradas que alcanzan ciertos límites de calorías. Postres que no contienen gluten. Aperitivos llenos de fibra. Una vez que tenga una receta, use su dispositivo para agregar ingredientes a su lista de compras.
Gestionar las citas con el médico. La función de calendario de su asistente puede realizar un seguimiento de las citas médicas de todos. Algunos dispositivos incluso sincronizarán las citas con el calendario de su teléfono. ¿Tienes prescripción médica? Establezca un recordatorio para indicarle cuándo debe renovarse o reabastecerse. ¿Necesitas llamar a tu proveedor? Haga una llamada telefónica con su dispositivo para programar una cita o hacer una pregunta.
Descanse mejor. Su altavoz inteligente ofrece algunas armas secretas para ayudarlo a tener una noche más tranquila. Úselo para relajarse antes de acostarse, quedarse dormido más rápido e incluso encender un sistema de seguridad del hogar. Si aún no lo ha hecho, mueva su dispositivo a su habitación. Luego pídele que te ayude a crear una rutina para la hora de dormir. Las rutinas para la hora de dormir podrían incluir:
- Apagando las luces
- Configurar una alarma
- Reproducción de música relajante con un temporizador
- Leer un audiolibro
Los pequeños pasos conducen a un gran progreso
Crear hábitos más saludables puede resultar abrumador al principio. Pero con la ayuda de su asistente de voz, puede facilitar el logro de los objetivos que se ha propuesto. Tal vez desee caminar 20 minutos al día, limitar la comida para llevar o probar una nueva comida saludable cada semana. Cualquiera de estos pequeños ajustes a su rutina, y otros, puede producir grandes resultados.
“Esos pequeños cambios de hábitos pronto se convertirán en una rutina en su nuevo estilo de vida saludable que podrá aprovechar para realizar cambios más importantes”, dice el Dr. Guerrier.
Y si encuentra algunos obstáculos en el camino, el Dr. Guerrier ofrece este consejo: “Sea amable consigo mismo mientras avanza en su camino hacia una mejor salud. La salud es un viaje y no llegarás allí de la noche a la mañana «.
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