Pediatría y Salud Probablemente hayas escuchado el viejo dicho «La risa es la mejor medicina». Pero es más que un cuento de viejas, reír realmente puede beneficiar tu salud.
«Solo unos minutos de risa al día pueden mejorar su salud en más formas de las que cree», explica. Maria heveran, asistente médico en Lewisburg de Geisinger clínica.
Una risita al día mantiene alejado al doctor
Reír no solo se siente bien, es bien por usted. Este «medicamento» es rápido, gratuito y se puede tomar en cualquier lugar. Éstos son algunos de los poderosos beneficios para la salud que puede brindar un ataque de risa.
Liberación de endorfinas
¿Alguna vez te has preguntado por qué reír literalmente se siente bien? Cuando te ríes, tu cuerpo libera sustancias químicas que te hacen sentir bien llamadas endorfinas.
«La liberación de endorfinas puede ayudar a aumentar la respuesta analgésica natural del cuerpo», dice Heveran. «Esto ayuda con el dolor crónico y puede mejorar su estado de ánimo».
Reduciendo estrés
Esas endorfinas adicionales hacen más que estimularte un poco, también pueden reducir el estrés. «La risa es un valioso mecanismo de afrontamiento cuando nos sentimos estresados», señala Heveran. «Una carcajada abundante puede ayudar a comenzar el día con una nota positiva y terminarlo con una nota relajante».
Estimulando su sistema inmunológico
Cuando se ríe, se ríe o se ríe a carcajadas, reduce la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, en su cuerpo. “También puede activar las células que combaten infecciones”, dice Heveran. «Al manejar el estrés con la risa, ayudará a combatir las reacciones de estrés en el cuerpo».
Aumento del flujo sanguíneo a los órganos internos.
Cada vez que ríes, respiras más profundamente. Esto envía más oxígeno a sus pulmones y ayuda a su corazón a bombear sangre rica en oxígeno por todo su cuerpo. El aumento de oxígeno promueve el crecimiento celular saludable y permite que sus órganos funcionen de manera más eficiente, ayudándolo a sentirse mejor.
Músculos relajantes
¿Te sientes tenso? Unos minutos de carcajada pueden reducir la tensión en el cuerpo y hacer que se sienta más tranquilo.
Maneras de agregar risa a tu día
Agregar algunas risas más a su rutina es más fácil de lo que cree. Aquí hay cinco formas de comenzar:
1. Mira algo divertido
Ya sea que se trate de un programa de televisión favorito, un especial de comedia en vivo o videos de gatos tontos, tómese un tiempo para disfrutar de algo que le parezca gracioso.
Incluso puede convertirlo en un ritual: prepare un bocadillo y acurrúquese en su lugar cómodo favorito varias veces a la semana. “Si no tiene tiempo para ver una película o un programa de televisión completo, pruebe con un video o un comercial divertido”, sugiere Heveran.
2. Comparte una broma
Ya sea una broma de papá digna de un gemido o una serie de malos juegos de palabras, comparte algunos chistes para alegrarle el día a alguien. O, si usted es el que necesita algunas risas, pídale a un ser querido que lo obsequie con algunas bromas.
3. Pasar el rato con una mascota
Nuestros amigos peludos, emplumados y escamosos son excelentes para hacer reír. Persigue a tu compañero mientras corretea por la casa, saca el puntero láser o juega con su juguete favorito.
4. Haz una fiesta de baile
Nada desata la tontería como una fiesta de baile improvisada. Encienda sus canciones favoritas y comience a moverse. Si vives con otras personas, haz que la familia se involucre y baila mal a propósito. O, si realmente quieres presumir, haz tus mejores movimientos.
“No solo te hará reír, también harás algo de ejercicio”, dice Heveran.
5. Chatea con un amigo
La próxima vez que necesites unas cuantas carcajadas, considera la posibilidad de comunicarte con un amigo que te haga reír. Puede intercambiar imágenes divertidas o recordar un momento cómico que compartió. Ya sea a través de una videollamada o algunos mensajes de texto alegres, conectarse con un amigo puede agregar más risas a su vida.
Trate de ver el lado positivo
Además de ofrecer beneficios para su salud física, la risa beneficia su bienestar mental y emocional y puede ayudarlo a sobrellevar el estrés de la vida cotidiana.
“En lugar de reflexionar sobre una situación estresante o un error menor, intente crear un nuevo hábito de bromear al respecto”, sugiere Heveran. «Encontrar el humor en la vida puede ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente y reducir su estrés por la circunstancia».
Próximos pasos
Conoce a Maria Heveran, PA-C
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