Controle su presión arterial en casa

La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de las arterias a medida que los latidos del corazón la bombean a través del cuerpo.

«Cuando mide su presión arterial, puede proporcionar información sobre la salud de su corazón y alertarlo de que puede haber problemas no detectados como resultado de la presión arterial alta», dice Dr. Joseph Anistranski, médico de atención primaria en Geisinger 65 Forward en Wilkes-Barre. Debido a que el control de rutina de la presión arterial puede ayudarlo a usted y a su médico a detectar cambios y ayudarlo a mantener su presión arterial en un nivel saludable, es una parte importante de su salud que debe controlar. He aquí cómo hacerlo en casa.

Cómo medir su presión arterial

Para medir su presión arterial, primero deberá comprar un monitor de presión arterial en casa. “Estos están disponibles a un precio relativamente bajo en la mayoría de las farmacias. Debe comprar un monitor que se ajuste al brazo, no a la muñeca ”, dice el Dr. Anistranski. «Y debe llevar su monitor a su próxima cita con el médico para asegurarse de que sea el adecuado para usted». Su médico también puede enseñarle cómo usarlo correctamente.

Una vez que tenga su monitor de presión arterial en casa, hay algunas pautas simples que debe seguir antes de medir su presión arterial. Éstos incluyen:

  • Evite el tabaco, la cafeína y haga ejercicio 30 minutos antes.
  • Siéntese relajado durante al menos 5 minutos, con los pies apoyados en el suelo.
  • Asegure el brazalete de monitorización firmemente, pero sin incómodo, sobre la piel desnuda.
  • Mida su presión arterial 2 o 3 veces y use el número promedio para sus registros.

«También debe medir siempre su presión arterial en la parte superior del brazo, por encima del codo», dice el Dr. Anistranski.

Sus medidas de presión arterial incluirán dos números:

  • Sistólica (número superior) = presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón late
  • Diastólica (número inferior) = presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón se relaja entre latidos

Para las personas mayores de 60 años, el número sistólico debe ser inferior a 150 y el número diastólico debe ser inferior a 90.

Consejos para controlar la presión arterial alta

La presión arterial alta a menudo no presenta signos ni síntomas, pero puede tomar medidas para controlarla:

  • Tome su medicamento según las indicaciones.
  • Coma muchas frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa.
  • Limite las grasas saturadas y totales.
  • Reduzca la sal y el sodio.
  • Deje el tabaco.
  • Limite el alcohol y la cafeína.
  • Baje de peso, si es necesario.
  • Haga ejercicio con regularidad.
  • Controla el estrés.

Por qué debería controlar su presión arterial en casa

Es natural que su presión arterial cambie con el tiempo. Sin embargo, si desarrolla presión arterial alta (también llamada hipertensión) que no se trata, su riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud puede aumentar.

La presión arterial alta puede provocar problemas de salud que incluyen:


«Si su presión arterial es repentinamente extremadamente alta, o ha estado constantemente más alta durante un período de tiempo, llame a su médico», dice el Dr. Anistranski. «Cuanto más tiempo permanezca alta su presión arterial, mayor será su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral».

Al medir su presión arterial en casa todos los días, puede convertirse en el socio de su médico para mantenerse al tanto de los problemas de salud para que pueda vivir una vida larga y saludable.

Controle su presión arterial en casa

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