7 alimentos que podrían hacerte ir

Usar el baño después de comer o beber es una parte normal del proceso de digestión del cuerpo. Pero para algunas personas, ciertos alimentos desencadenan una necesidad urgente de ir al baño, tal vez con diarrea, poco después de comer.

Si nota que corre al baño o tiene diarrea con regularidad, uno de estos siete alimentos puede ser el culpable:

1. Café:

Tu amada taza de café puede ser la razón por la que corres al baño.

Muchas personas tienen una evacuación intestinal después de beber este alimento básico de la mañana. «La cafeína en el café es un estimulante», explica Dr. David Talabiska, gastroenterólogo de Geisinger. “Puede ayudarlo a sentirse más alerta, pero también estimula su sistema digestivo. Esto hace que funcione más rápido y menos eficientemente, lo que podría causar diarrea o heces blandas «.

Algunas personas también pueden tener el mismo efecto al beber café descafeinado.

“Es probable que los químicos en el café, como la gastrina y la colecistoquinina, también contribuyan al viaje al baño después del café, pero los efectos de estos químicos no se comprenden completamente”, agrega el Dr. Talabiska.

2. Sustitutos del azúcar:

Ver “dieta” o “sin azúcar” en una etiqueta puede ser una señal de alerta si tiene diarrea por comer ciertos alimentos. “Algunos de los edulcorantes naturales y artificiales en las bebidas y los alimentos dietéticos, como el aspartamo, la sucralosa, el maltitol y el sorbitol, pueden no digerirse adecuadamente para algunas personas”, explica el Dr. Talabiska.

Los sustitutos del azúcar pueden causar efectos laxantes, especialmente cuando se combinan con otros alimentos desencadenantes. Por ejemplo, agregar un edulcorante sin azúcar a su café puede resultar en una visita urgente al baño.

3. Comida rápida:

La comida rápida, como las papas fritas, las hamburguesas o el pollo frito, pueden causar (o empeorar) la diarrea.

“Las comidas rápidas y las comidas grasosas son duras para el estómago, especialmente si no está acostumbrado a comerlas”, dice el Dr. Talabiska. “Las grasas que se encuentran en las comidas rápidas y fritas son difíciles de digerir para el cuerpo. Estas grasas llegan a los intestinos y provocan irritación y diarrea «.

4. Comida picante:

Si come alimentos picantes con frecuencia, es posible que no tenga problemas con ellos. Pero si eres alguien a quien le arde la boca con solo ver un ají, es posible que tengas un problema.

Los chiles y otros alimentos picantes pueden irritar su tracto digestivo, especialmente si no está acostumbrado a ellos.

Los químicos que hacen que los alimentos sean picantes, como la capsaicina en los pimientos, son difíciles de digerir, por lo que no se descomponen en la digestión. “A medida que atraviesan el sistema digestivo, pueden irritar el revestimiento del estómago y los intestinos”, explica el Dr. Talabiska. «Para evitar la irritación, el estómago y los intestinos se contraen para empujar los alimentos más rápido, lo que puede resultar en heces blandas».

5. Alcohol:

Beber unos vasos de vino o una cerveza o dos no solo es una fuente de calorías adicionales, sino que también puede irritar el estómago y acelerar la digestión.

Y el alcohol es un depresor: ralentiza el sistema nervioso, lo que reduce el control de la digestión. Esta es la razón por la que las resacas suelen ir acompañadas de deposiciones acuosas.

6. Lácteos:

Algunas investigaciones han relacionado los productos lácteos con la inflamación en el cuerpo. Los azúcares, las grasas saturadas, la lactosa y las proteínas de los productos lácteos son difíciles de digerir y, a medida que el cuerpo los afronta, provocan inflamación.

Sin embargo, las personas intolerantes a la lactosa son aún más sensibles a los lácteos. Muchas personas tienen dificultades para digerir la lactosa, y es especialmente común en personas de ascendencia asiática, árabe, judía, africana occidental, griega e italiana.

Las personas intolerantes a la lactosa pueden tener náuseas, calambres, gases y diarrea después de consumir cosas como leche, queso o yogur. «Si tiene diarrea con regularidad después de comer productos lácteos, debe hablar con su médico», sugiere el Dr. Talabiska.

7. Frutas y verduras con alto contenido de fibra:

Si bien tienen un alto contenido de nutrientes y vitaminas, y son una gran parte de una dieta saludable, algunas frutas y verduras pueden hacer que «se vaya» con más frecuencia porque tienen un alto contenido de fibra. “Esto puede ser especialmente cierto si no está acostumbrado a comer grandes cantidades de fibra”, agrega el Dr. Talabiska.

Frutas como ciruelas, higos, dátiles, pasas y otras contienen fibra y sorbitol, que provocan efectos laxantes. Las verduras como el ajo y la cebolla tienen un alto contenido de fibra y contienen sustancias químicas que pueden irritar el tracto digestivo y provocar heces blandas.

Aunque las frutas y verduras son partes importantes de una dieta equilibrada, si descubre que ciertos productos le causan diarrea, intente comer porciones más pequeñas o sustituirlas por otras.